Catat, Ini Waktu Olahraga yang Baik untuk Kesehatan

BANDUNG, aliranberitacom –

Olahraga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Setiap orang dari segala kalangan dianjurkan untuk rutin berolahraga yang sesuai. Namun, banyak orang yang masih mempertanyakan kapan waktu atau jam olahraga yang baik.

Sebagian orang menganggap bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi, namun sebagian juga menganggap sore. Bahkan, beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga di malam hari atau pada saat luang saja. Lantas, kapan sebenarnya waktu yang tepat untuk berolahraga?

Kapan Jam Olahraga yang Baik untuk Kesehatan?

1. PAGI HARI

Bagi orang dengan jadwal padat, olahraga paling baik dapat dilakukan di pagi hari. Banyak orang juga percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Sebab, jika berolahraga di luar rumah di pagi hari, udaranya masih segar.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari berolahraga di pagi hari, antara lain:

Meningkatkan energi tubuh.

Meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari.

Meningkatkan metabolisme tubuh untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikeluarkan setiap hari.

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat karena mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung memilih makanan yang lebih sehat di sore dan malam hari.

Meningkatkan fokus dan produktivitas dengan olahraga pagi.

Membantu dalam penurunan berat badan dan membantu untuk mengelola kebiasaan makan sepanjang hari.

2. SORE HARI

Manfaat dari latihan sore hari juga sangat banyak, antara lain:

– Tubuh Berada Pada Performa Puncaknya;

– Meningkatkan Kinerja Fisik ;

– Mengembalikan Fokus dan Semangat

3. MALAM HARI

Berikut beberapa kelebihan olahraga malam:

Energi yang Digunakan Lebih Efektif

– Membuat Kualitas Tidur Membaik

Itulah pembahasan tentang jam-jam yang baik untuk olahraga.(*)